40代からの筋トレお尻をキュッとさせる方法

年齢の出やすいのがお尻だと思います。

後ろ姿でおばちゃんっぽいな！なんて思われないためにはどうしたらいいのか？

同じように感じてる方！一緒にやっていきましょう！

目指すは桃尻

桃尻を目指す場合、筋トレが必要不可欠になります。

という方は、普段の姿勢から心がけましょう。

立ち姿

片足体重でダラっと立ってはいないですか？

真っ直ぐ立ちましょう。(笑)

頭の上から、上に引っ張られたイメージです。

肩の力は抜いて、かかとと土踏まずに体重を乗せるようにしましょう。

歩き方

普段の1.5倍の歩幅とスピードで歩くようにします。それだけで股関節の可動域が広くなり、代謝アップにつながります。筋トレ効果も得られる特典付き。(笑)

座り方

背もたれに寄りかかるのは程々に、足を組むこともおすすめしません。

骨盤の歪みにつながらないように、椅子は深く腰かけ、骨盤を立てた姿勢で座るようにしてください。背筋が伸びていると見た目もステキになります。(笑)

筋トレ、ストレッチ、ヨガを取り入れる

普段の姿勢を意識しつつ、筋トレ、ストレッチ、ヨガなども取り入れてみましょう。

一日10分でも継続していれば、後ろ姿に自信が持てるようになります。

お尻がキュッと上がれば、脚長効果も得られます。一石二鳥ですね！

ヨガポーズはこちらをご覧ください。

ヨガポーズの名前と写真まとめ一覧・初心者もできる簡単ポーズ40選

ヨガのポーズはいくつご存知ですか？初心者の人でも、比較的安全に行える難易度低めのヨガポーズの名前とその効果を40、ご紹介します。自宅でもやりやすいものを集めました！

www.zehitomo.com

お尻の筋肉の中でも特に大きい筋肉「大臀筋」

を鍛えることでお尻のトップの位置が上がり、桃尻に近づきます。(笑)

部屋で筋トレしよう

またまたおすすめの動画です。(笑)

10分ちょいの動画ですので、寝る前にやる習慣をつけましょう。

【ヒップアップ】2週間で変わる！お腹と脚も脂肪燃焼

まとめ

立ち方、歩き方、座り方どれも人に見られた時どんな印象を与えているのか意識してみましょう。

普段の姿勢と、適度な運動、ストレッチを継続することで身体は答えてくれます。

継続していくことでなりたいスタイルになっていけます。サボる日があってもOKですが、次の日は筋トレをしましょう。

今日の行動が未来を変える！一緒に頑張りましょう！

それではまた。